מקדם הגנה בלי בלבול: איך בוחרים, כמה מורחים ומתי מחדשים

ישראל היא מדינה שטופת שמש, ורוב הישראלים יודעים שצריך למרוח מקדם הגנה. אבל כשעומדים מול המדף בבית המרקחת, הבלבול מתחיל: מספרים שונים, מונחים באנגלית, מרקמים, גימורים והבטחות שיווקיות. האם מקדם 50 טוב פי שניים ממקדם 25? האם מספיק למרוח פעם אחת בבוקר? והאם באמת צריך מקדם הגנה בחורף? במדריך הזה ננסה לעשות סדר, ולהסביר בשפה פשוטה איך בוחרים את המקדם הנכון ואיך משתמשים בו כך שבאמת יגן.

למה זה כל כך חשוב

קרינת השמש מורכבת, בין היתר, משני סוגים עיקריים של קרינה אולטרה סגולה. קרינת UVB אחראית בעיקר לכוויות שמש, ואילו קרינת UVA חודרת עמוק יותר לעור ומזוהה עם הזדקנות מוקדמת, כתמים ופגיעה בסיבי הקולגן. שני הסוגים קשורים לסיכון לסרטן עור.

בישראל, בגלל המיקום הגיאוגרפי ומספר ימי השמש הגבוה, החשיפה המצטברת לאורך השנים משמעותית. ההגנה אינה נוגעת רק לימים בים: הליכה ברחוב, נסיעה ברכב ליד החלון וישיבה במרפסת מצטברות גם הן. משום כך, רופאי עור ממליצים להפוך את מקדם ההגנה להרגל יומיומי, בדומה לצחצוח שיניים.

מה אומר המספר

המספר שמופיע ליד המילה SPF מתייחס בעיקר להגנה מפני קרינת UVB. ההבדל בין המספרים אינו ליניארי. מקדם 30 חוסם חלק גדול מאוד מהקרינה, ומקדם 50 חוסם עוד קצת יותר. כלומר, המעבר מ־30 ל־50 אינו מכפיל את ההגנה, אבל הוא כן מוסיף מרווח ביטחון, שחשוב במיוחד לבעלי עור בהיר, לילדים ולחשיפה ממושכת.

לא פחות חשוב מהמספר הוא הסימון של הגנה רחבת טווח, שמעיד שהמוצר מגן גם מפני קרינת UVA. בלי הסימון הזה, ייתכן שהמקדם ימנע כוויה אבל לא יגן מספיק מפני הנזק העמוק יותר. כדאי לחפש את הסימון הזה על כל מוצר שבוחרים.

מינרלי או כימי

מקדמי ההגנה מתחלקים לשתי משפחות עיקריות לפי סוג המסננים. מסננים מינרליים, כמו תחמוצת אבץ וטיטניום דיאוקסיד, יושבים על פני העור ומחזירים חלק מהקרינה. הם נחשבים עדינים ומתאימים לעור רגיש ולילדים, אם כי לעיתים משאירים גוון לבנבן.

מסננים כימיים, או אורגניים, סופגים את הקרינה והופכים אותה לחום. הם בדרך כלל קלים יותר במרקם, שקופים ונוחים לשימוש יומיומי מתחת לאיפור. יש לא מעט מוצרים שמשלבים את שני הסוגים. אין תשובה אחת נכונה: הבחירה תלויה בסוג העור, בהעדפה האישית ובתגובה של העור למוצר.

כמה מורחים בפועל

כאן נמצאת הטעות הנפוצה ביותר. הבדיקות שקובעות את מספר ה־SPF נערכות עם כמות נדיבה למדי של מוצר, והרוב המכריע של האנשים מורחים הרבה פחות. התוצאה היא הגנה נמוכה משמעותית ממה שכתוב על האריזה.

כמה כללי אצבע שיעזרו:

• לפנים ולצוואר: כמות שממלאת בערך שתי אצבעות לאורכן
• לגוף מבוגר ביום בים: כמות שממלאת בערך כוסית קטנה
• למרוח כרבע שעה לפני היציאה, כדי לאפשר למוצר להתייצב על העור
• לא לשכוח אוזניים, עורף, גב כפות הידיים וכפות הרגליים
• לשפתיים להשתמש בשפתון עם מקדם הגנה

חידוש: הצעד שכולם שוכחים

מקדם הגנה אינו עובד כל היום ממריחה אחת. זיעה, מגע, ניגוב במגבת ורחצה מסירים אותו בהדרגה. לכן בחשיפה ממושכת לשמש מומלץ לחדש את המריחה בערך כל שעתיים, ומיד אחרי שחייה או זיעה מרובה, גם אם המוצר מוגדר עמיד במים.

ביום עבודה רגיל במשרד, כשהחשיפה לשמש מוגבלת, מריחה בבוקר מספיקה בדרך כלל. אבל אם יוצאים להפסקת צהריים בחוץ או נוסעים זמן רב, כדאי לחדש. מי שמתאפרת יכולה להשתמש בתרסיס או באבקה עם מקדם הגנה לחידוש מעל האיפור.

מקדם הגנה זה לא הכול

גם המקדם הטוב ביותר אינו מגן במאה אחוז. לכן חשוב לשלב אותו עם אמצעים נוספים: כובע רחב שוליים, משקפי שמש עם הגנה מקרינה, ביגוד ארוך וקליל, והימנעות מחשיפה ישירה בשעות הצהריים, כשהקרינה בשיאה. בחוף הים, שמשייה וחולצה לילדים הן תוספת חשובה במיוחד.

מומלץ גם להכיר את העור שלכם ולבדוק אותו באופן קבוע. שומות שמשנות צורה, צבע או גודל, פצעים שאינם מחלימים או כתמים חדשים הם סיבה לפנות לרופא עור. בדיקה תקופתית אצל רופא עור היא הרגל מומלץ, במיוחד למי שיש לו שומות רבות, עור בהיר או היסטוריה משפחתית.

והאם צריך גם בחורף

התשובה הקצרה היא כן. קרינת UVA קיימת לאורך כל השנה וחודרת גם דרך עננים וזכוכית. בחורף הישראלי, שבו יש לא מעט ימים בהירים, החשיפה עדיין משמעותית. אפשר להסתפק בקרם לחות עם מקדם הגנה בימים שבהם שוהים רוב הזמן בפנים, אבל ההרגל עצמו כדאי שיישמר.

מקדם הגנה לילדים ולתינוקות

עור של ילדים רגיש ודק יותר, והחשיפה לשמש בילדות נחשבת משמעותית במיוחד לבריאות העור בהמשך החיים. לכן ההגנה על ילדים דורשת תשומת לב מיוחדת. לתינוקות צעירים מאוד ההמלצה המקובלת היא להימנע ככל האפשר מחשיפה ישירה לשמש, ולהסתמך בעיקר על צל, כובע וביגוד, ולא על מקדם הגנה. לגבי השימוש במקדם בגיל הינקות, כדאי להתייעץ עם רופא הילדים.

לילדים גדולים יותר מתאימים מקדמים ייעודיים, לרוב על בסיס מסננים מינרליים, עם מקדם גבוה ועמידות במים. כדאי להפוך את המריחה לחלק מטקס היציאה מהבית, להצטייד בחולצת שחייה עם הגנה מקרינה ולהקפיד על חידוש בזמן משחק במים. ילדים שגדלים עם ההרגל הזה נוטים לשמר אותו גם כמבוגרים.

לסיכום, מקדם הגנה הוא אחד מכלי הטיפוח והבריאות החשובים ביותר, והוא עובד רק כשמשתמשים בו נכון. בחרו מוצר רחב טווח שנעים לכם להשתמש בו, מרחו כמות מספקת, חדשו לאורך היום ושלבו אמצעי הגנה נוספים. ההשקעה הקטנה הזו מדי יום מצטברת להגנה משמעותית לאורך שנים.